— Строгим взглядом экзаменаторы посмотрели на девочку с невзрачной внешностью. Она им совсем не понравилась, и никто из них не разглядел её таланта! Ни в одном из трёх учебных заведений! Никто!
— Девушка не поступила ни в один вуз театрального мастерства в Москве. Ей даже советовали не тратить время, а посвятить себя другой профессии.
— Ей казалось, что она не состоялась как актриса… Казалось, что её никто не любит… Ей самой категорически не нравилось всё, что она играла.
И вот тогда в её жизни…
А какое продолжение истории вы видите? Скорее, печальное или даже трагичное, ведь все факты так и сквозят неудачей и пессимизмом. Стоп! А так ли это на самом деле? Кто была эта девочка-неудачница и что с ней стало дальше?
В этой статье мы подробно расскажем, как использовать неудачный опыт, чтобы улучшить свою жизнь. И, конечно, расскажем об успехе этой девушки.
Страх ошибки
Наша жизнь полна неожиданностей и реагировать на все ситуации с оптимизмом невозможно. В этом не всегда есть необходимость. Современная жизнь полна тревожных сигналов и информации, которые повышают уровень страха, впрыскивая в кровь адреналин: человек начинает переживать, тревожиться, паниковать. Мы ошибаемся, мы разочаровываемся, мы проигрываем. Это часть жизни, её не нужно избегать и не нужно бояться.
Страх достался нам от предков как способ защитить себя и своё потомство. Чувство страха обеспечивает безопасность человека. Биологическая защитная функция организма чаще сопровождается бегством. Так люди выживают и спасают себе жизнь, поэтому, если у вас есть повод бояться — не стоит игнорировать это чувство.
Но времена меняются, физическая потребность в страхе уменьшается. Избавиться от него невозможно, но и не нужно. Можно использовать страх как бонус, чтобы прокачать личностные качества. Каким образом? Мы собрали практические задания, которые помогут избежать зависимости от страха и научат управлять им.
В негативном опыте содержится множество ресурсов для развития человека. И поэтому он даже полезнее, чем положительный опыт. Давайте сравним их последствия:
Что нам даёт негативный опыт?
- Он покажет, в чём вы ошиблись.
- Он подскажет, над чем ещё нужно поработать.
- Он выявит глубоко спрятанные чувства или эмоции.
- Он даст возможность сделать работу над ошибками, чтобы больше их не допускать.
Что нам дает позитивный опыт?
В организме начинают вырабатываться гормоны, отвечающие за счастье: эндорфины, окситоцин, серотонин. Вас переполняют эмоции. И появляется ни с чем не сравнимое ощущение, когда вы говорите себе: «Я молодец! Это моё достижение! Отличная работа!»
Предлагаем два упражнения, которые выполняются последовательно. (Рекомендуется распечатать и выполнять письменно в спокойной обстановке.)
Ошибки случаются у всех и это абсолютно нормально! Вспомните свою ошибку вместе с упражнением «Великие неудачники».
Затем рассмотрите ошибку с различных сторон и сформулируйте, чем был полезен этот опыт. Упражнение «Плюсы провалов».
Любовь к себе
Для того чтобы заметить положительные стороны в тяжёлой ситуации, важно относиться к себе с любовью. «Как это сделать?» — спросите вы.
Дело в том, что в каждом человеке есть как бы три личности. Это Родитель, Ребёнок и Взрослый.
РОДИТЕЛЬ
Контролирует
Ругает
Наказывает
РЕБЕНОК
Отвечает за эмоции и чувства
Основная задача — проявить эмоции
ВЗРОСЛЫЙ
Договаривается
Проявляет гибкость
Перестраивается
Когда мы начинаем себя наказывать или винить за ошибки, то выпускаем наружу внутреннего «Родителя», который начинает доминировать над другими личностями. Что с этим делать? Договариваться! Человек находится в гармонии с собой только тогда, когда эти три личности контактируют друг с другом.
Да, без родительского контроля никуда, и он, безусловно, необходим. Но не нужно только ругать себя, только идти на поводу у своих чувств или только подстраиваться под окружающих. Можно и нужно разрешить себе ошибаться. Говорите себе: «Да, я могу допускать ошибки». В этот момент можно вместо «Родителя» включить внутреннего «Взрослого», который будет принимать решения о том, как разобраться с допущенными ошибками, а также будет договариваться с теми, кого вы подвели. После того, как вы наладите коммуникацию между «Ребёнком», «Родителем» и «Взрослым», вы почувствуете, что находитесь в гармонии с собой и по-настоящему себя понимаете.
Любовь к ошибкам
Как мы уже разобрались, ошибок не стоит бояться. Лучше относиться к ним философски и придумать тактику, как разбираться с ними и исправлять их.
Вы можете действовать в таком порядке:
- Вы допустили ошибку — лучше озвучить её, а не скрывать свой просчёт.
- Рассуждайте так: «Надо же, мои действия привели к ошибке. Не нужно поступать так, как я, потому что это привело к таким-то последствиям. В следующий раз мне нужно предвидеть такой ход событий и поступить иначе».
Или так: «Пожалуй, я не справлюсь с этой задачей в одиночку, нужно подключить кого-то ещё».
После того как вы прочитаете предыдущую строчку, подумайте: какое впечатление у вас возникает? Что транслирует человек, который так рассуждает? Страх, беспокойство, тревогу или уверенность и любовь? Конечно же, уверенность и любовь. Причём это любовь по отношению к себе. Этот человек любит себя и разрешает себе ошибиться, потому что он уверен — он сможет потом исправить свои ошибки. А если исправить их не получится, он примет себя даже с этими ошибками. Ведь настоящая любовь позволяет не бояться совершать ошибки.
Предлагаем ещё два упражнения, которые при регулярном выполнении, помогут оставить страх ошибки в прошлом. (Упражнения рекомендуется распечатать и выполнять письменно в спокойной обстановке).
- Позитивные «Аффирмации» изменят повседневное мышление.
- Техника «Саморефлексия» позволит осознать её и принять ошибки, если они случаются в жизни.
Если у вас есть дети
Признание ошибок формирует честность по отношению к себе. Вы можете транслировать этот навык ребёнку. «Каким образом? — спросите вы — И вообще, зачем разговаривать с малышом начистоту?» Давайте представим следующую ситуацию. Вы сталкиваетесь с отрицательными эмоциями, например, вам становится грустно и выступают слёзы. Какими будут ваши действия? Сначала вам захочется скрыть это от ребёнка, чтобы он не переживал. Но для него будет куда полезнее, если вы покажете наглядно:
- как вы выражаете свои эмоции;
- как решаете конкретную проблему;
- какой при этом у вас настрой, положительный или негативный.
Ребёнок будет копировать вашу реакцию, потому что вы — пример. И если вы не побоитесь проявить свои эмоции, решить проблему с хорошим настроением, то поможете ребёнку развить в себе такое качество, как гибкость.
Гибкость — это черта характера, благодаря которой человек может поменять частично или полностью то, что ему не подходит. При этом он не отказывается от достижения своих целей и не теряет положительный настрой. Это очень важная черта характера.
В раннем возрасте гибкость выражается в виде умения переключаться. В онтогенезе, то есть в ходе развития живого организма, функция переключения играет важную роль, она показывает уровень развития ребёнка. А в осознанном возрасте это проявляется в том, как ведёт себя внутренний «Взрослый». Что значит переключаться? И как понять, может ребёнок переключаться или нет?
Если малышу срочно нужна конфета или другая вкусняшка, а вы не можете по какой-то причине выполнить его желание в данный момент — попытайтесь переключить его внимание с желаемого на что-то другое. Например, включите ему мультик или дайте интересную игрушку. Если ребёнок отвлёкся и забыл о желаемом, это говорит о том, что он не «застрял» в своём желании, а смог переключиться. Переключения также помогают избежать истерики, потому что ребёнок не «застревает» на одной волнующей его теме, а смещает фокус внимания на что-то другое. В дальнейшем умение переключаться поможет выработать гибкость, которая позволит не бояться ошибок, не «застревать» в эмоциях и переживаниях, связанных с промахами, а просто отпустить эти эмоции или сменить стратегию.
В животном мире гибкость помогает животным защитить себя. Некоторые из них благодаря этой природной гибкости меняют цвет шкуры зимой, чтобы спасти себе жизнь. Это умение подстраиваться под обстоятельства. Другие животные меняют цвет, чтобы сливаться с объектами, на которых находятся. Благодаря этому, их не замечают. В природе всё создано так, чтобы животные приспосабливались к любым обстоятельствам. Мы же, чтобы приобрести гибкость – меняем то, что вокруг нас. Мы пробуем разные варианты действий, находясь при этом в разных условиях. Именно это ребёнку полезно перенять у своих родителей. Он просто будет копировать ваше поведение, ведь мама и папа — самые важные и авторитетные люди в жизни каждого ребёнка.
Страх ошибиться в глазах окружающих
Ребёнок растёт, и вместе с ним растут и его потребности. В раннем возрасте мы уделяем внимание коммуникации, гибкости, ощущениям и т. д. Дальше начинается период страха оценки со стороны окружающих. Вы беспокоитесь, как вас оценят одноклассники, как отреагируют в школе или на площадке, если вы допустите ошибку. У детей страх оценки со стороны других людей формируется в школьном возрасте, а у взрослых он уже сформирован. Поэтому задайте себе вопрос: насколько сильно мнение общества мешает мне выполнить поставленную задачу? Чтобы вам было легче на него ответить, рекомендуем выполнить практические задания, приведённые выше.
Есть ещё один важный момент. Страх оценки ребёнку могут транслировать и сами родители. «Каким образом? Я же не рассказываю ему свои страхи!» — возмутитесь вы. Приведём пример: ребёнок возвращается из школы, и вы начинаете задавать ему вопросы. «Какая оценка за итоговый тест? А что получили твои одноклассники?». Или: «А кто получил самый высокий балл?» Таким образом, вы заостряете внимание не на его успехах, а на достижениях других детей. То есть вам важно мнение окружения, а не то, как учится именно ваш ребёнок. Интересуйтесь успехами своего ребёнка и хвалите его за достижения, не заостряя внимания на ошибках.
Ах да! Мы чуть было не забыли о своём обещании. Девочкой-неудачницей оказалась известная актриса Ирина Муравьёва. Её путь был совсем нелёгким. С момента окончания школы, до премии «Оскар» и признания «Лучшая актриса 1982 года» прошло целых 15 лет. Пятнадцать лет попыток, провалов, неудач и не самых интересных ролей, но в итоге она стала «самой обаятельной и привлекательной» женщиной кинематографа. Почему? С самого детства родители любили и поддерживали свою дочь. Хотя они и воспитывали своих детей в строгости, и отец был против карьеры актрисы, но это не помешало ему стать поддержкой и опорой. Он сказал: «неважно, кем ты будешь работать, главное, чтобы тебе не было стыдно за свою работу».
Пусть наши упражнения и техники помогут вам комфортно и безболезненно внести небольшие корректировки в своё поведение. Тогда роль родителя станет для вас ещё более комфортной и приятной. Ведь дети так быстро растут, а нам так хочется дать им всё самое лучшее и насладиться каждым прекрасным мгновением их взросления.